면역력2 장 건강 챙기는 발효 음식 BEST 5 (한국인의 건강 밥상) 요즘 ‘장 건강’이야말로 현대인의 필수 건강 관리법으로 떠오르고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 인스턴트 음식 섭취가 많아지면서 장내 유익균과 유해균의 균형이 쉽게 무너지고 있기 때문입니다. 장이 건강해야 소화기능은 물론 면역력, 체중 관리, 심지어 정신 건강까지 긍정적인 영향을 받는다는 연구 결과도 다수 발표되고 있습니다. 특히 한국인은 예로부터 자연스럽게 발효 음식을 식탁에 올려 왔습니다. 김치, 된장, 청국장 등은 세계적으로도 장 건강에 좋은 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 오늘은 우리의 밥상 위에 오르는 친숙한 발효 음식 중에서도, 장 건강에 가장 효과적인 BEST 5를 소개합니다. 우리 몸의 중심인 장을 건강하게 지켜줄 식재료를 함께 알아보겠습니다. 1. 김치한국을 대표하는 발효 음식.. 2025. 3. 23. 피로회복부터 면역력,다이어트까지! 전복의 효능과 영양소 총정리 “바다의 산삼, 전복의 모든 것”전복은 예로부터 보양식의 대표주자로 알려져 왔습니다. ‘바다의 산삼’이라는 별명처럼, 전복은 건강을 지키는 데 탁월한 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 오늘은 전복이 주는 다양한 효능과 영양소를 상세히 알아보겠습니다.1. 전복의 대표 효능✔ 1) 피로회복 & 스태미너 강화전복은 아미노산(글루탐산, 라이신)과 타우린이 다량 함유되어 있어, 체내의 젖산과 같은 피로물질을 빠르게 제거하고 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.특히 체력 저하와 만성 피로에 시달리는 현대인들에게 피로 회복제로 손색이 없습니다.스태미너 강화 식품으로도 잘 알려져 있어, 과거부터 직장인·운동선수·수험생 등 체력 소모가 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받아 왔습니다.✔ 2) 면역력 강화전복에 풍부한 아연은 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
